喝什么饮料健康(喝什么饮料比较健康)

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适量的喝一点饮料,只要不太多,其实对健康的影响不大。如果想控制的严格一些,那么我建议只喝白开水。饮料的分类。

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饮料大致分以下几大类:

酒精类:白酒、红酒、啤酒、汽酒、黄酒、甜米酒等;

碳酸类:可乐、汽水等;

添加型果汁、蔬菜汁、茶饮料:添加了果汁、蔬菜汁、茶等成分的饮料。

天然果汁:无添加的天然果汁。

功能性饮料:添加了维生素、牛磺酸等特殊成分,有特种作用的饮料。

茶类:指用开水冲出的,无添加的茶类。绿茶红茶普洱茶等。

咖啡类:各种咖啡。

白开水:还有纯净水、蒸馏水等都属一类。

饮料影响健康的因素是什么?前方高能预警:看完这一段,可能大多数人都会说“那什么都不能喝了!!!”。不要急,看完全文再说。

酒精类饮料

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酒精类饮料对健康的影响众所周知:过量饮酒后,酒精会造成肝、肾、胃等内脏器官的负担;过量饮酒后会造成酒中毒;酒精有可能会成瘾;即使中度的饮酒也会导致慢性的大脑认知水平的下降(资料来源:三九健康网-饮酒对人体健康的影响)。

有一句话是:适量饮酒有益健康。但——在其他疾病中,即使是每天喝25克酒精这个“适量”,也会导致多种疾病的风险明显增加,比如口腔癌和咽癌的风险增加82%,食道癌增加39%,喉癌增加43%,乳腺癌增加25%,原发性高血压增加43%,肝硬化增加1.9倍,慢性胰腺炎增加34%。其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。(资料来源:果壳网-适量饮酒真的有益健康吗?作者:云无心)

所以,酒精类饮料,饮之无益,多饮更糟。能远离尽量远离吧。

其它非天然饮料

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其它饮料,主要影响人体健康的因素有如下几大类:

肥胖风险:大多数非天然饮料中,含有大量的加工糖类,如蔗糖。如果喝了太多的加工糖,有肥胖风险。

龋齿:过多的糖会有龋齿风险。

器官负担:喝了太多的饮料,会造成身体肠、胃、肝、肾等器官的负担。

影响胃口:喝了太多的饮料,会影响人的胃口,导致正常食物摄取的减少。

糖尿病风险:经常喝饮料,会使糖尿病风险升高。(资料来源:腾讯较真-高中生把饮料当水喝得糖尿病,含糖饮料能不能喝?)

天然饮料

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天然果汁:其实天然果汁里面含有糖,喝多了风险和上面的其它非天然饮料差不多。

茶:过量饮茶,可能会造成贫血。另外茶中含有的茶碱、咖啡因等成分摄入过多可能会造成神经兴奋影响睡眠。

咖啡:过多的咖啡因摄入会影响睡眠。另外市售的咖啡产品,也不是纯的天然饮料了,也大多添加了不少的加工糖、奶油等物质,多喝热量高。

水:喝太多的水会造成电解质缺乏,甚至“水中毒”。

适量喝点饮料,没关系!真怕就只喝白水。说了这么多大家有没有觉得“我的天啊,还有什么能喝的?

有一句话很经典,叫做“脱离剂量谈毒性都是耍流氓”。这句话用一种诙谐的语境说明了:一样东西对身体的危害,只能够在一定的剂量下才能够达到。

所以上文中,我一直提到:过量、过多、太多。

为了健康,除了酒需要严控之外。其它的饮料,适量的喝,少一点喝,其实对身体健康的影响非常小。

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在宴会上,以饮料代酒,一般会被认为是非常鸡贼的做法。但是如果真的能够以饮料代酒,少喝一点,其实对健康是积极的。

如果正在减肥,害怕喝加工饮料也没关系。选择最安全可靠的天然饮料:水。无论是白开水,还是纯净水。每天只要保证在3升以内的量,持续、慢速的饮用,对身体是有益无害的。

饮料的健康度排名如果非要给饮料做一个排名,那么我觉得应该是这样。

水茶天然果汁/黑咖啡添加型饮料碳酸饮料酒

功能性饮料一般不推荐做为聚餐时饮用。

所以,如果春节要喝饮料,记住这几句话:酒要少喝,饮料适量。若想健康,白水无恙。

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