胶原蛋白十大牌子(什么牌子的胶原蛋白好又安全可靠)

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当女生真的不简单,颜值要保养、身材要维持、出门要化妆、连青春动感都要靠胶原蛋白找回来,不过你有发现吗?不管哪种方式,只要肯做就有收效,那……胶原蛋白呢?

就算打开了头条的成串的解说,也不知道该相信谁、从何下手?吃了似乎没效果、不吃又有罪恶感?217这次搜集了一票网络上的「传说」,来一次深入解释、破解迷思,快点笔记下来,别再白白缴智商税啦!

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胶原蛋白就是青春关键牢牢抓住才能Keep年轻活力

常常听到别人说,过了25岁以后胶原蛋白就会开始流失,要好好注意保养,否则“不美丽”就会悄悄来临...。但是胶原蛋白到底是什么?为什么会随着时间流失?如果胶原蛋白流失了又会对我们造成什么影响呢?

胶原蛋白和女性的青春有绝对的关系,因为在人体蛋白质总量就占了四分之一,换句话说全身的蛋白质里面有30%是胶原蛋白,更是结缔组织中重要的蛋白质,属于纤维蛋白。而且胶原蛋白是广泛存在各部位的,大约占蛋白质总量的25至35%,人体重量的6%,例如体重60公斤的人,体内的胶原蛋白就占了3.6公斤!

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而在20岁时候的女生是最充满胶原蛋白的年纪,一般建议注重保养的女性,除了要留意的是随着年龄增加之外,压力、熬夜、日晒及饮食不均衡等,都会影响胶原蛋白流失率,就像水库用量大但没有及时补充一旦见底将失去功能,绝对不能轻忽啊!

而且胶原蛋白流失后,就算去买了许多昂贵的保养品涂涂抹抹好像也是难以吸收、效果不彰,就是因为体内胶原蛋白已经消失,只做表面功夫当然没有用!

别以为25岁以后才要吃胶原蛋白这些族群都要注意!

看到这里许多年轻的女孩可能会想:那我是不是就等到25岁以后,再开始补充胶原蛋白就好了呢?NONONO~因为流失愈多愈难补,所以,除了25岁以上的朋友,还有如果你有发现自己进入了保养停滞期,认真抹精华、敷面膜都无感的人,或是因为工作压力大,导致睡眠时间不正常、饮食不均衡的人,甚至是在减肥期间的人,都是非常适合补充胶原蛋白的族群!

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至于有没有人不适合摄取胶原蛋白呢?正常体质来说,蛋白质最佳摄取量可用体重来换算,为每日每公斤1.0-1.2克,而慢性肾衰竭患者,蛋白质需求量为正常人的一半0.6-0.8克。例如体重60公斤一天建议摄取60-72公克蛋白质,慢性肾衰竭患者建议摄取36-48公克,所以如果有肾脏相关疾病的朋友建议还是先询问医师的意见!

下手胶原蛋白前先笔记带你破解网络迷思

虽然知道胶原蛋白的重要性,身边也有许多闺蜜都在推坑,只是每次一上网搜寻就会发现有关胶原蛋白真的是谣言满天飞~看得小编都不敢随便下手啦!这次就趁着抓住林凯翔营养师的机会,一定要来好好破解这些迷思,放心买到最优质又最适合自己的胶原蛋白!

迷思1.胶原蛋白品牌众多?哪种剂型才最好?每日的胶原蛋白服用含量需达5000 mg以上才会有效,所以在购入前可以先确认添加量,另外食用的方便性及食品安全等品质检验报告,也都建议先确认,毕竟安全还是第一优先!至于市面上胶原蛋白有多种不同剂型,也让217来分析一下优缺点!

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➤片剂:含量每颗只有约300-500mg,所以一天需食用10颗左右即可。此外,片剂需要随餐食用才能以利消化,对有些人来说比较方便,因为不容易忘记,对有些人或许不方便。

➤饮品型:一开即喝看似非常方便,但是因为饮品型大多都使用玻璃瓶装其实放在包包很重又占空间,加上本身为了抑菌保存,糖度通常较多、热量也会偏高。

➤冲泡粉剂型:成分单纯且好吸收,只是需有杯子或饮料才能食用,如果是经常在外的人就没那么方便啦!

➤口服粉剂型:无再加工没有变性风险,成分单纯且好吸收,加上可以直接口服非常方便!

迷思2.胶原蛋白是鱼皮还是猪皮萃取好?挑选好剂型之后,最多人的问题就是,胶原蛋白到底是从哪里萃取的好呢?一般是猪皮、鱼皮或鱼鳞等,经酵素水解制成,萃取出胜肽型式的胶原蛋白,通常平均分子量会落在500-3000mg之间。而此分子量多为胜肽型,是高吸收性的胶原蛋白。

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迷思3.胶原蛋白吃多少、什么时候吃更有感?补充胶原蛋白可以养颜美容,不只平常保养,医美雷射术后也很建议补充胶原蛋白。因为蛋白质是唯一不会被储存的营养,而且少一个胺基酸就不会进行分裂新陈代谢,这也是建议要搭配均衡饮食的主要原因!经酵素水解的胶原蛋白肽,胜肽本身不怕胃酸,更有主动被吸收的特性,因此在服用的时间上没有限制,可以自己找个固定的时间服用,比较不容易忘记~而且根据研究每日会消耗5克胶原蛋白,因此建议1日补充5克胶原蛋白为基本量。

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迷思4.胶原蛋白可以从食物来补充吗?很多人说,想补充胶原蛋白,那就从日常的食物来补充就好啦,像是木耳、猪脚都可以!这时候217就要出来澄清了,首先大家必须要了解胶原蛋白只存在于动物性,没有植物性胶原蛋白!

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白木耳看起来QQ的,是因多糖体结构,不是胶原蛋白。至于食物补充来源举凡猪脚、鸡翅、猪皮、鱼翅等,补充5克胶原蛋白来换算约需要吃15-20只鸡翅的份量,这样的方式反而会有高脂肪的负担,不建议吃原形食物补充胶原蛋白,不然还没补到反而先胖了。

另外还有分子量原因,原形食物中的分子量达数十万,必须由胃蛋白酶彻底消化分解才有机会减低分子量被吸收利用,效率很低。

别再当无头苍蝇乱乱选!迪丽热巴也选用这款胶原蛋白

了解胶原蛋白对我们的重要性,也破解了几个常见的迷思,今天就要让大家不必再苦苦查资料,找到较为优秀的胶原蛋白,直接就要推荐迪丽热巴同款的胶原蛋白固体饮料了。

这款胶原蛋白是选用专利酵素水解制程技术的鱼皮、鱼鳞来源的胶原蛋白肽,分子量低又好吸收。另外添加含有维他命C、E,可以促进胶原蛋白形成、增进皮肤与血球的健康,有助于减少自由基的产生、具抗氧化作用,一天两包补充人体所需胶原蛋白,把你的美丽充饱满满电力、让颜值直升头等舱!

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而且不只是成分上有优势,性价比很高。而且它还是免冲泡的粉状口服剂型,不限时间、想到就撕开包装倒入口中超级方便,口味就像在吃糖果一样很好入口,小包装的设计就连现在最流行的小废包都能轻松放入,不只自己吃也能和闺蜜分享,一起变美、散发比珠宝更闪亮的美丽光采,就是最幸福的事情啊!

均衡饮食,让美丽自信不失「胶」

最后217也要提醒大家,想要拥有青春动感和健康身体的基础,绝对都是均衡的饮食养成的。如果希望自己服用胶原蛋白可以事半功倍的话,就很推荐可以在日常生活中多摄取富含维他命C的食物,因为维他命C可以帮助胶原蛋白的形成,像是芭乐、樱桃、木瓜、奇异果、青椒等,都是很棒的维他命C来源!追求青春美丽是女人一辈子的功课,听起来好像很难,但其实每天只要花少少时间补充胶原蛋白和维他命C,就可以轻松胜过万元保养品的养颜美容效果,不只吃出好体质、更散发仙女气质!

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