焦糖玛奇朵热量高吗(焦糖玛奇朵的热量高吗)

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作为一个健身教练、体重管理师,曾经在一个减肥+咖啡的健身机构工作过,所以我就咖啡、减肥、运动之间的关系说清楚了,你就知道该怎么喝了。

首先公布答案是:可以加纯牛奶,做成不含糖的卡布奇诺和拿铁,都能有助于减肥,但是这个作用只是锦上添花;想真正减肥有效果,还需要掌握雪中送炭。

焦糖玛奇朵热量高吗(焦糖玛奇朵的热量高吗)-第1张图片

一、咖啡→减肥:锦上添花,喝苦咖啡就是为了避免加入糖摄入过多的卡路里。咖啡能够减肥,但是效果绝对不会大到立竿见影的感觉,只是让你的减肥过程能增加某些有利的帮助而已,它的减肥原理主要是:

1、加入脂肪酸分解

人体发胖的体现主要是身体堆积的脂肪组织过多没办法燃烧掉,咖啡主要的减肥有效成分是咖啡因,咖啡因能够把体内堆积的脂肪加快进入到血液中,当血液中的脂肪酸浓度升高,就会被输送到肌肉组织中燃烧掉成为能量消耗掉。

2、利尿减少水肿

喝过咖啡的都知道,尿特别多,充分排除多余的水分可以消肿。

3、助排宿便减体重

有科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有助排宿便的成分,是一种快速的“体液激素”。实验发现,饮咖啡后仅几分钟,大肠的运动及开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。

焦糖玛奇朵热量高吗(焦糖玛奇朵的热量高吗)-第2张图片

2、运动→减肥:如虎添翼在运动中,咖啡因的作用也是有助兴奋的,可以让你的运动水平表现更加好,但是并不意味着你随随便做做就能减下来,你得有完成既定的训练计划,比如力量1小时/有氧1小时这样。

3、饮食→减肥:雪中送炭在减肥中,效果最明显的就是饮食控制了,按照你所需要的热量进行能量赤字饮食,保持每天吃进的能量低于运动日常消耗的,就肯定能瘦。

最后总结一下,咖啡能有助于减肥,那仅仅是锦上添花,你要做到运动和饮食都把控好了,再说喝咖啡有加成的事。

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