秘密团怎么跑(网上跑团他们怎么玩的)

不吃布丁 92 0

这个问题问得非常好!掐指算了,我从坚持了10年的晚饭后快走5公里,改换为夜跑5公里已经有2年多了;这2年我经历了风风雨雨、坎坎坷坷,其中既有经验又有教训。

那么,我为什么要把坚持了10年的晚饭后快走5公里,改换为夜跑5公里呢?最主要的原因还是随着年龄的增大,身体代谢延缓,体检的脂肪代谢检测指标,始终不太理性。

尽管我夜跑才有短短的2年,但是我走过的弯路,吸取的教训一点也不比我10年的快走来的少;所以,我自认为有资格参与这个问题的交流与讨论。

下面,我就以自己2年来的亲身经历和体会,谈谈我对每天跑步和隔天跑步哪个效果好?一个人跑和团跑哪个更好?仅供参考。

秘密团怎么跑(网上跑团他们怎么玩的)-第1张图片

每天跑步最大的优点和缺点每天跑步最大的优点是运动强度和运动量,能够最大限度地帮助你实现运动的目的,比如减肥、减重的目的。

每天跑步最大的缺点就是对你的膝关节、髋关节等下肢关节,提出严峻的挑战,如果不堪重负,极易导致半月板、髋关节等下肢关节损伤。

隔天跑步最大的优点和缺点隔天跑步最大的优点是可以使不堪负荷的下肢关节能够得到充分的休息,避免由于过度运动,而导致的半月板、髋关节等下肢关节的损伤。

隔天跑步最大的缺点是总的运动强度和运动量,可能满足不了你想要实现的运动目的,比如减肥、减重的目标。

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一个人跑最大的优点和缺点一个人跑最大的优点是跑步的快慢(专业术语叫配速),完全由自己来决定;如果今天感觉不好,你可以跑慢一点,甚至跑跑走走,跑跑停停,不需要担心掉队而勉强追赶同伴导致半月板、髋关节等下肢关节的损伤。

一个人跑最大的缺点是寂寞与单调,即使你可以戴上耳麦,听你想听的音乐、歌曲、评书等等,但有些人还是感到寂寞难耐,无法忍受。

团跑最大的优点和缺点团跑最大的优点是相互鼓励,相互关照,提振精神,不感到寂寞和单调,容易将枯燥的跑步运动坚持下去。

团跑最大的缺点是不能因人而异,随心所欲地调整配速,即跑步的快慢;因为团队成员个体差异较大,有的人跑步基础非常好,跑起来很轻松;而有的人跑步基础非常差,跑起来非常吃力。

在一个运动水平参差不齐的跑步团队里,基础差的人非常容易导致身体损伤,尤其是半月板、髋关节等下肢关节损伤。

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总结:如果你的跑步运动基础非常棒,那么,建议你采用每天跑步+团跑的方式。如果你的跑步运动基础非常差,尤其如果你是40岁以上的跑步运动小白,那么,建议你采用隔天跑步+一个人跑的方式,因为这种方式比较安全。您同意我的观点吗?欢迎您在评论区发表您的观点和看法!

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