今天是世界无聊日,关于无聊的一些心理学解释

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说起无聊,很多人都很熟悉。提到世界无聊日,可能有些人还不太知道。

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世界无聊日(World Boring Day)即每年的7月5日,是一项吧友自发的娱乐活动。通过征集广大吧友对于"你觉得最无聊的事"的观点,引起广大网友共鸣以及热烈的参与,并通过网络等媒介传播,形成一种带有贴吧气息的年轻人文化。

2016年的6月29日,原李毅吧吧主、现内涵吧吧主黄鱼哥,在内涵吧发文,将无聊做了深入透彻的分析,并提出无聊等级表,发出质问"怎么就没有一个人发明个世界无聊日,你们能为我们这些有钱人想一想吗?"呼吁发起世界无聊日。

随即百度贴吧吧友自发发起了话题"#世界无聊日#你觉得最无聊的事是___",话题发出后引起了光大吧友的参与,相继在李毅吧、内涵吧、搞笑、爆笑、女神、美女、魔兽世界等20个神级大吧引发了热烈的讨论,世界无聊日由此诞生。

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世界无聊日的诞生从一定程度上说明了无聊这种现象的普遍性。从老人到小孩儿,从国外到国内,各种地区、各种行业的人或多或少都体会过无聊的感觉。从心理学的角度讲,无聊是一种注意力倾注的对象不符合自己的价值观时的心理体验。关于无聊产生的原因,很多心理学家都曾进行过研究并给出了自己的分析。

20世纪30年代末,美国纽约城市心理学院的心理学家约瑟夫·巴尔马克指出,无聊感是一种类似于睡眠的感觉。他曾经做了一项心理学测试,他找来一批大学生,随机分成两组,给他们安排一些单调重复的工作。第一组学生必须按照要求完成任务,没有任何报酬;第二组学生在完成工作之后可以拿到报酬。结果发现,第二组学生的工作状态和工作效率都明显比第一组好很多。约瑟夫由此得出结论,无聊感是刺激和动力不足的一种复合产物。

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在工作中,有些人的工作是单调和重复的,比如流水线上的一些工人。他们刚走上工作岗位时,可能还有一些新鲜感和挑战性。等他们熟悉自己的工作内容之后,如果还是每天长时间做着同样的工作,就容易感觉到无聊,这是因为工作的内容很难对他们产生刺激了。有些运动员在和水平比较低的对手比赛时,感觉动力不足,往往显得不够兴奋,也会产生无聊感。

澳大利亚籍精神分析学家奥托·费尼谢尔认为,无聊是由于人的内驱力和愿望受到抑制而产生的,并会导致明显的无目标感。他通过研究发现,人们在做必须去做自己不想做的事情和不能做自己想要做的事情时,容易产生无聊感。

现如今很多孩子都放暑假了,家长和孩子对于暑假的安排可能会存在分歧。有的家长为了不让孩子落在后面或者为了让孩子在暑假实现弯道超车,会把孩子的时间安排得满满的。如果这些安排没有征得孩子的同意而他们又不得不去做,孩子们会容易呈现出麻木、疲倦和无聊的状态。他们既不能做自己喜欢的事情,又要去做不喜欢的事情,无聊的程度反而比在上学时更高。

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心理学家诺曼·森德波尔与他的学生理查德·法莫共同发明了由28个问题组成的无聊倾向量表。他们通过量表来测试在不同境况下人们产生无聊感的倾向性。结果显示,几乎每个人在身处重复、单调、压抑的环境无法摆脱的时候,都有过短暂的厌烦情绪。而无聊感产生的频率和程度也是因人而异的。

有些人喜欢在生活中寻求更多的刺激,他们比一般人更容易感到无聊,他们喜欢接受挑战,喜欢接受新事物。还有一些人他们有大量的时间和精力,却不知道怎么安排自己的生活,无聊感由此产生。也有一部分人他们是因为内心世界的空虚,比如找不到生活的意义,缺乏人生目标而感到无聊。

到了20世纪,心理学家主要把无聊产生的原因归为两个因素:一是外部的刺激,二是自身的调节能力。由于渴望外部刺激,性格外向的人更容易陷入无聊之中。英国伦敦精神病学研究学者艾森克指出,在单调工作中,性格外向的人比性格内向的同事更早变得口齿不清,这是由于性格外向的人需要持续变换的刺激才能达到最佳的唤醒水平。

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在外部刺激差不多的情况之下,调节能力不同的人无聊感产生的频率和程度也存在差异。同样是做家庭主妇,有的人把每天的生活安排得充实而快乐,充满了价值感和幸福感。有些人却觉得这样的生活单调乏味,无聊至极,简直不能忍受。通常情况下,爱好广泛且富有创造力的人,以及在各种环境中都能有所作为的人,更不容易陷入无聊的状态。

偶尔的无聊对人们不会产生太大影响,有些人在无聊中会认真反思自己的生活,找到新的灵感和思路。如果经常觉得无聊,会让人产生迷茫、焦虑、抑郁等消极情绪。所以,面对无聊,人们需要做一些事情改变这种状态。由于无聊产生的原因各不相同,调节的方法也是多种多样。

如果一个人的无聊是因为工作的单调和重复引起的,可以考虑更换工作,这是最直接的解决办法。要是由于某些原因无非更换工作,可以尝试找到工作的意义和价值。比如有的人参加工作是为了攒钱实现某些愿望,在工作时多想想自己的愿望就会产生动力。

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如果一个人的无聊是因为不知道如何打发自己的业余时间,可以尝试培养一些自己的兴趣爱好或者学习一些心的技能,参加一些社团等等。通过这些活动,把自己的业余时间给充实起来。只要有事情做,人们也就没有时间和心思感受无聊了。

另外,心理研究发现,人们通过一些放松训练也可以减少无聊感的产生。澳大利亚墨尔本大学的心理学家报告称,在接受为期10天的内观训练之后,人们注意力和记忆力都有明显改善,消极情绪也得到了缓解。

要注意的是,人们为了应对无聊感在选择放松活动和娱乐方式时尽量避免电视、网络游戏等,这些垃圾快乐只能让人们感到短暂的快乐,却阻碍了人们应对无聊能力的发展。所以,我们要尽量选择一些可以激发思维和想象力的活动。

本文由“郭利方心理工作室”原创,欢迎关注、点赞、评论,文章谢绝转载。

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