技巧 | 自由泳换气 练对方法是关键:自由泳换气技巧口诀(自由泳换气技巧口诀动态图)

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自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作,因为自由泳的呼吸需要转动,那我们平时经常口述为“转头呼吸”,其实严格的来说,自由泳的呼吸都不是转头呼吸。那到底是怎样呼吸呢?

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首先我们要清楚的认识一点,自由泳的呼吸是身体转动的一部分,一定要记住身体转动。游泳的过程中,呼吸是很关键的,但是我们不能刻意的为了呼吸而去做一个呼吸动作,这样我们整个动作的流畅性就破坏了,我们游泳的时候都应该是在动作中找一个适合呼吸的点,把呼吸动作融入整个动作当中。

自由泳的呼吸要与身体的转动,手臂的动作协调配合,才能形成轻松自然的呼吸动作。不要抬头呼吸,否则直接影响了你身体的直线,破坏平衡。

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我们以左侧呼吸为例:左手入水后吐气,左手一边划水,身体一边向左侧转动,左臂向上划水接近出水时,身体转动幅度最大。左臂出水时,头随身体转动方向转动,嘴自然露出水面吸气。吸气时嘴应该因为身体转动和前进的因素位于一个波谷(涡流)当中,所以只需露半张嘴,半只眼在水上,就可以吸气了。

记住一个顺序,呼吸的时候一定是要先转身再转头。呼吸结束以后头先转回,紧接着身体再转回来。并且我们还应该练习两侧的呼吸。

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当然,训练的方法应该是循序渐进从陆上动作开始,用手和呼吸的动作配合。水中训练首先应该先训练打腿与呼吸的配合,以及侧身打腿呼吸的感受。

内容来源 / 健健游泳

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